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【消息】产后便秘吃什么最有效五类食物不可错过

发布时间:2020-12-25 19:34:04 阅读: 来源:氧化铁厂家

产后便秘是妈妈们常见的烦恼,但要解决这个烦恼是一定要花心思的,那么到底产后便秘吃什么最有效呢,小编列举了一些食物,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

产后便秘吃什么最有效之水果类

1.木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的,哺乳期妈妈经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。

2.苹果

苹果性平,味甘,归肝胃经,《随息居饮食谱》记载“润肺悦心,生津开胃,醒酒”。苹果中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果,可有效生津止渴、清热除烦、补心益智、健脾和胃助消化,促进胃肠蠕动,加快粪便在肠道内的转运,润滑肠道,使大便尽早排出,避免“宿便”引起的便秘。

3.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

产后便秘吃什么最有效之蔬菜类

1.芹菜

芹菜含有较高的粗纤维素,经肠道消化后可产生一种抗氧化剂,如木质素或肠内酯,可加速粪便在肠道内的转化时间,减少有害物质与结肠粘膜的接触,达到防癌、抗便秘的作用。

2.菠菜

菠菜性寒,味甘淡,归胃肠经,是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源,具有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠,增强胃肠蠕动及胰腺分泌,有利于大便尽快排出体外,防治便秘。

3.韭菜

韭菜俗称“洗肠草”,具有补肾壮阳,益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维,可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来,随大便排出体外;其助消化,促进胃肠蠕动之功,可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。

4.胡萝卜

胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物,其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶,能有效降低血液中汞离子浓度,加速体内代谢产物的排出,清热解毒,润肠通便,改善便秘。

5.黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止哺乳期妈妈发生便秘。

产后便秘吃什么最有效之粗粮类

1.玉米

玉米也称包谷、苞米,是一年生禾本科草本植物,是我们日常生活中不可缺少的五谷之一,其具有相当丰富的食用及营养价值,所含有的植物性纤维素可刺激胃肠蠕动、促进消化、加速粪便的排泄,有效防治便秘、肠炎及肠癌等胃肠道疾病。

2.番薯

多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

3.芝麻

芝麻能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。

产后便秘吃什么最有效之汤水类

1.蜂蜜水

早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶效果更好。

2.西梅汁

西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

3.泡燕麦片

燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可增加粪便体积和重量,使大便松软,易于排出。燕麦片因其低糖低热也是糖尿病、肥胖者的良好选择。

4.芹菜茭白汤

取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

5.油菜汁

取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

6.茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

产后便秘吃什么最有效之粥类

1.麻仁粥

准备大麻仁10克,粳米50克。先将麻仁捣烂水煎,过滤取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。可润肠通便,主治产后大肠热、便秘。

2.荸荠粥

准备荸荠250克,糯米100克,白糖100克。荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

3.芝麻粥

准备芝麻30g、粳米100g。先去适量的芝麻,洗净后再把它晾干,再炒热研碎,每次取30克,再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

4.无花果粥

准备无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。先将粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸,然后把无花果放入锅中煮。吃时可以适量蜂蜜和砂糖。

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